ストレスを感じたときにはいくつかのストレス発散方法があります。
それらは、気持ちを切り替えることができ、その時には有効である場合も多い
ですが、
根本的な解決にはならず、一時的なものに終わってしまうことも
今回は、ストレスを感じる前やストレスを感じたときに役立つ考え方として、
日ごろから意識するとよいことについて紹介いたします。
ストレスは外部からの刺激に対する反応
人がストレスを感じたときには様々な反応が現れます。
性格や環境、体質によってもその反応は個人差があります。
身体にあらわれる反応
頭痛、肩こり、腰痛、腹痛などの痛み
下痢、便秘
過眠、疲労感、倦怠感
食欲不振、暴飲暴食
心にあらわれる反応
悲しみや怒り、イライラ、焦り、無気力感など
心にあらわれる反応としては
イライラして人や物に当たってしまう、だれにも言えず心に溜め込んでしまうなど、
その人の性格や環境によってもその反応は個人差がありますが、心理的反応の結果として起こっています。
ストレスを感じたら ～まずは３つの対処法を試してみる
そのような反応があらわれた場合
自分のストレスをどのように解消していったらよいでしょうか。
その方法は、
深呼吸をすること
その場から離れること
心のなかの感情を味わうということ
まずは冷静に自分の感情を認めてあげることがストレスを和らげるためには
大事な一歩となります。
ストレスが長引かないようにできること〜日ごろから意識してハッピーに過ごす
ストレスを溜めてしまう前に日ごろから意識するといいことがあります。
それは
自分の好きなもの、リラックス法を知っておくこと
自分の感性を日ごろから高めていくこと
あらゆることに感謝の気持ちを持つこと
この3つを日ごろから意識して過ごすことで相手の言動に左右されずに自分の大切にしているものや好きなことを中心に過ごしていくことができます。
心がすっきりするアウトプット法
不要なストレスを感じることなく
幸せに過ごすためにできることを紹介しましたが、いかがでしょうか。
3つの方法をご紹介しましたが、これらはすぐに実践できることばかりなのでぜひ
実践してみることをおすすめします。
自分がワクワクするようなことを見つけることができれば、感動が生まれます。
その感動は、感性を高めることに繋がっていきます。
そこで一番始めやすいアウトプットの方法として、詩を読むまたは書くというのがあります。
感じたことを言葉にすると、自分の気持ちを客観的に見られて受け入れることにつながっていくので、心がすっきりするとてもいい方法です。
ここでも日ごろ感じたことを短い詩にしてまとめていきますので、よかったらぜひご覧ください。
まとめ
これまで、ストレスの正体とストレスを感じたときの対処法を紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。どれもすぐに実践できるものばかりなのでよかったらぜひ試してみてくださいね。
ストレスを感じる原因や問題などは人によって様々だと思いますが、今回は自分自身の心のなかに焦点を当てて、できることを紹介いたしました。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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