「今日は誰とも会いたくない」
「何もしたくない」
なぜか理由も分からないまま心が重くなる日
何となく心が重いと感じるとき、どんなことが頭に思い浮かんでいるでしょうか。
もし、心配事があったり、普段から無理をしていることがあるなら、それは心が
SOSのサインを出してあなたに教えてくれているのかもしれません。
「もう無理をしなくていいんだよ」
そんな心のサインを知り、自分に優しくなる方法を紹介したいと思います。
いつも身近に好きなものを～心に【心地よさ】をストックする
心が沈んでいるときは、ついついネガティブなことを考えてしまいがちです。
そこで、自分が心地よいと思える空間やあなたの好きなものを日ごろから
見つけておくことはおすすめです。
たとえば、
お気に入りの香り、よく聴く音楽、落ち着く言葉、温かい飲み物。
心は意外と単純で、「心地よい」に触れるだけで、少しずつ心が軽くなっていきます。
元気なときに、「心地よい」感覚を意識し、大事にすることでより早くその感覚を
取り戻すことができるのです。
原因は、分からなくていい～問題を解決しようとすることの苦しさ
心が重いと、「原因を突き止めなきゃ」「解決しなきゃ」と思いが強くなって、結局、答えは出ずに、ますます苦しくなる。
誰しも、そんな経験が少なからずあるのではないでしょうか？
なぜ、心が重いと感じているのか？
曖昧でもやもやとしたその感情は言葉にもならずに、本当の思いを色々な方法で
伝えたがっているかもしれません。
「今、あなたはどんな気持ちを感じていますか？」
ただ、今の感じている気持ちを認めて、受け入れるだけでいい。
そこで初めて本当の気持ちが言葉になり、感情を解放していくことができる
ようになります。
ただ、心を許すことで楽になる
何かを変えなくても、前向きにならなくても、
心を許すだけで楽になる瞬間があります。
「今日はしんどいな」
「よく分からないけど、疲れているな」
そうやって自分に正直になることは、弱さではなく、回復への入口です。
誰かに話すこと、言葉にすること、静かに感じること。
ありのままの自分でいていい、と許すことで、心は自然と呼吸を取り戻します。
まとめ
心が重い日は、頑張る日ではありません。
・好きなものに触れる
・原因を探さない
・そのままの気持ちを許す
それだけで、十分です。
心は、やさしく扱われた分だけ、ちゃんと応えてくれます。
今日のあなたが、少しでも楽でありますように。
あなたの感情を言葉に―
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